מאמרים ומידע


פריון והיבטי גוף נפש

קושי להרות מוגדר כניסיון במשך שנה (ואצל נשים אחרי גיל 35-36 חצי שנה זה מספיק) לקיים יחסי מין מסביב למועד הביוץ וללא הגנה, ללא כניסה להריון. מוערך כי כארבעים אחוזים מן הזוגות בעולם המערבי כיום נתקלים בקושי להרות ומוצאים את עצמם ממתינים לחסידה שתגיע לבקר אותם. הסטטיסטיקה אומרת[…]

מיינדפולנס והצלחה ביים

כמו שכבר סיפרתי לכם במאמרים קודמים, מיינדפולנס היא שיטת תרגול עתיקה ש"יובאה" או הומרה לתכנים מערביים יותר, שקל לנו לעכל, על ידי הפרופסור המרתק מר ג'ון קבט זין. תרגול של מיינדפולנס תמיד משתלב נפלא בחיינו (ולא צריך לארגן פינה, זמן, שקט מיוחד עבורו) והוא מאפשר הקנייה של שלווה,[…]

מינדפולנס היא שונה ממדיטציה

מיינדפולנס, או בעברית קשיבות, היא תרגול פשוט, שכל אחד יכול לעשות, ממש בכל רגע. עם זאת, מדובר בשינוי תפישתי עמוק, שמייצר שינוי אמיתי, בר קיימא, במצב שלנו – הבריאותי, הרגשי, ההוליסטי. מה זה בדיוק מיינדפולנס? איך מתרגלים מיינדפולנס? ולמה לשלב מיינדפולנס בטיפול? על כך ועוד, במאמר שלפניכם. ההיסטוריה[…]

תרגול של מיינדפולנס יכול להיות קצר וחווייתי, ופרוס על פני מספר פעמים במשך היום. התרגול היומיומי של המיינדפולנס מטרתו לטפח מצב חשיבתי חדש, שיפוטי פחות, נינוח יותר, שמקבל באופן שלם לא רק את המצב שלי בכאן ועכשיו, אלא גם את המחשבות, הרגשות והתחושות שלי (שהן מה שקיים כרגע,[…]

תרגילי דמיון מודרך לפני השינה

אם גם אתם מגיעים לפעמים למיטה כשאתם  סוחבים איתכם את שאריות היום, מוטרדים, עמוסים, עירניים ומתקשים "להוריד הילוך" ולהיכנס למצב של רגיעה, שמתאים לתחילת החלק הזה של היום בו אתם מאפשרים לגוף שלכם לצבור כוחות לקראת המחר – המדריך הזה הוא בדיוק בשבילכם. בעבר פורסם פה מדריך לשנת[…]