רמה מסוימת של מתח היא חלק בלתי מפרד מאורח החיים המערבי, ולכן לעיתים קשה לדעת מתי כדאי לפנות לטיפול שיעזור להפחית מתח. הנה כמה שאלות שתוכלו להיעזר בהן כדי לקבוע אם רמת המתח שאתם חווים היא מוגזמת, פוגעת ביכולת שלכם לתפקד ועלולה אף להזיק לבריאות:
- האם רמת המתח שאתם חווים אכן פרופורציונאלית למציאות או שמא היא יצאה משליטה וכבר לא ניתן לומר שהיא הגיונית?
- האם רמת המתח שאתם חווים פוגעת ביכולתכם לבצע משימות יומיומיות או לפעול למען קידום המטרות שלכם?
- האם רמת המתח שאתם חווים היא עזה כל כך עד שאתם מרגישים מוצפים?
- האם תוכלו להגיד שלעיתים המתח שולט בכם ולא אתם בו?
אם התשובה לאחת או יותר מהשאלות הללו היא "כן", ייתכן שהמתח משפיע על החיים, הבחירות, התפקוד והבריאות שלכם בצורה לא בריאה – ושכדאי להתחיל תהליך שיעזור להפיג אותו. החיים לצד רמות גבוהות של מתח הם לא בריאים ולא נעימים כפי שהיו יכולים להיות – אולם החדשות הטובות הן שמדובר במצב שאפשר לטפל בו, באופן שיביא לשיפור ניכר באיכות החיים שלכם.
באינרסנס אנחנו נעזרים בכלים מבוססי מיינדפולנס בתהליך מובנה שיעזור לסגל נקודת מבט אחרת לחיי היום יום שלכם: נתרגל את מיקוד תשומת הלב אל הכאן והעכשיו, כדי להקנות כלים להשיג הפחתת מתח משמעותית. חשוב לדעת, שטיפול מבוסס מיינדפולנס מוכח מחקרית כיעיל מאוד להפחתת מתח והתמודדות עם סוגים שונים של חרדה.
